リバースディップス

＜フォーム＞

• 体はベンチに近づけておく
• 体は深く下ろし過ぎない

体をベンチから離すと肩に負担がかかるのでベンチに近づけておきます。
また体を深く下ろすほど肩に負担がかかります。

• 三頭筋に体重を乗せて体を上げる
• 体を上げる時は胸を張ってやや後ろ方向へ
• 腕は伸ばしきって強く収縮させる
• 体を下ろす時は肩の力を抜いて三頭筋に体重をのせる

体を上げる方向を後ろ寄りにすることで腕が垂直になって体重が乗り、負荷が抜けなくなります。

手幅は基本肩幅くらいですが、手幅を狭くして脇を開けると三頭筋の外側（外側頭）によく効きます。

負荷は足を台に乗せると強くなり、さらにお腹に重りを置くことで強くすることができます。